“春暖阳光，心脱俗”。阳光明媚的春天，无论是大人还是小孩，都不愿意享受外面阳光的爱抚，不仅让人身心雅洁，还起到了很好的保健作用。

日光浴需要辅助人体补充维生素D，提高钙的吸收，强身健体，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D也被称为“阳光维生素”。人体皮肤中不含的维生素D3，通过获取太阳的紫外线，可以产生并转化为维生素D。

还能帮助人体吸收钙和磷，使儿童骨骼生长健壮，防治婴幼儿佝偻病和佝偻病，避免成人骨质疏松和类风湿性关节炎。日光浴也有助于预防和治疗皮肤病。日光浴还可以增强免疫系统的功能，降低吞噬细胞的活性。

阳光和紫外线也有很强的杀菌作用。有些病毒暴露在阳光下半小时或几个小时都杀不死。

阳光还起到调节人类生活节奏和心理的作用。日光浴需要改善血液循环，加强新陈代谢，调节中枢神经系统，使人感到放松舒适。

阳光中的紫外线还可以性刺激骨骼产生红细胞，改善肝功能，从而避免贫血。日光浴也有很多知识，把下面三个部分展开，不仅让人感觉最舒服，还能保证身体健康。散背，脾胃和“阴在前，阳在后，散背，能起到调阳的作用。”北京中医药大学东直门医院的姜良铎教授说，阳气衰竭不会让人感到寒冷，脾胃里往往难以呼吸，比如胃里怕冷，不吃东西咽下去呕吐困难。

春天晒日光浴可以驱除脾胃的寒冷，有助于改善消化功能。此外，清代医生也曾认为“背为阳，心肺主之”，背的展开可以疏通背经，对心肺大有裨益。

伸开双腿，不要扭伤“冰冷的老腿”。你应该经常出来晒太阳。姜良铎说，伸腿可以驱除腿部的寒冷，有效缓解腿部抽筋，加快腿部钙的吸收，使腿部骨骼更强壮，预防骨质疏松。

“特别是对于风湿性关节炎患者，春天晒太阳可以激活血管，缓解病情，对化疗起到辅助作用。另外，腿上有很多穴位，可以通过太阳的性刺激，让人感觉越来越轻，避免疲劳。

把头顶展开，补钙没用，阳光照在头上，能充分提高钙的吸收。洪昭光说，许多人经常讨厌在阳光下晒太阳时戴帽子。不过，春天的阳光也没那么恶心。穿着单薄的衣服，戴着太阳帽，显然不能充分发挥晒太阳的作用。

尤其是对孩子来说，父母怕太阳晒坏自己娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。”只是只要控制好时间，晒晒孩子头顶，有助于大脑发育，有助于头骨茁壮，还有助于头发生长。春天，上午10点到11点晒太阳最难受。因为这期间太阳的紫外线偏高，人会觉得又冷又圆。

此外，不同年龄的人承受阳光的能力不同，日晒时间也不同。婴幼儿每次15-30分钟左右，中青年每次1-2小时，老年人每次20-30分钟。

最后，专家警告，不要透过玻璃晒太阳，这几乎是应该的，需要做一些美白措施，如使用防晒霜和戴太阳镜。

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